Сегодня я хочу поговорить об одной немаловажной проблеме.
В наше время мы часто не успеваем следить за своим питанием, кушаем на ходу и что попало, пренебрегаем домашней едой и отдаем предпочтение фастфудам…И какой в итоге пример мы подаем детям. А такой, что количество детей с ожирением просто невообразимо растет! А если ребенок (по примеру того же родителя) и знать не знает о спорте и каких-либо минимальных нагрузках? Да что уж там говорить, о зарядке по утрам! Что с этим делать?
А теперь немного подробнее.
Ожирение у детей
Возрастной промежуток с 7 лет – до 12 (14.5 лет) вот такой неопределённый этот период, это препубертат (время перед половым созреванием).
Минимальный возраст начала полового созревания 8 (8.5 лет), самый поздний срок начала — 14.5 лет (чаще у мальчиков). Именно в этот период появляются половые различия в динамике набора веса.
Девочки набирают вес быстрее и больше, чем мальчики, что связано с более ранним началом полового развития. В целом, именно в этот период родители отмечают дебют ожирения, чаще называется возраст — 8 лет. Видимо, именно в этот период заложенные ранее «неправильные пищевые привычки» начинают явно реализовываться, «стимулированные» началом синтеза половых гормонов и возросшей пубертатной концентрацией инсулина — гормона, помогающего усваивать глюкозу.
Инсулина становится много, как вследствие «полового скачка», так и вследствие перекорма.
Получается замкнутый круг: больше инсулина – больше усваивается глюкозы, больше глюкозы – больше вырабатывается инсулина. Понятно, как надо этот круг прервать – снизить потребление «лёгких» углеводов. В остальном, этот возрастной период промежуточный и больше ничем особенным не примечательный.
Важный момент особенности ожирения в этот период:
- если в половое созревание вступает девочка с ожирением – ожирение вызовет у нее нарушение становления гормональной системы,
- если в половое созревание вступает мальчик – ожирение (если только это не ожирение 4 степени) не приведёт к существенному нарушению полового созревания.
Тестостерон, в данном случае, гормон «волшебный». Он в совокупности с гормоном роста (а у мальчиков в половое созревание его вырабатывается гораздо больше, чем у девочек), создают хороший метаболизм для «растапливания жиров».
У девочек всё с точностью наоборот. Женский гормон — эстрадиол в несколько раз быстрее способствует усвоению цепочки жирных кислот и их отложению в жировые депо.
В этот период важно начать приучать ребёнка к регулярным занятиям спортом, к дисциплине, к самодисциплине.
И в конце короткий, но очень интересный ролик о здоровом питании
